Despierta Tu Paz Interior: El Curso de Mindfulness en 8 Semanas para Transformar Tu Vida

Curso inspirado en el Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)  que es el programa pionero y más reconocido mundialmente para reducir el estrés y mejorar el bienestar mental y físico. Este curso de 8 semanas está diseñado para enseñarte cómo integrar la práctica de mindfulness (atención plena) en tu vida diaria. A través de prácticas de meditación, ejercicios de conciencia corporal y técnicas de respiración, aprenderás a manejar mejor el estrés, la ansiedad y las emociones, creando un mayor equilibrio en tu vida.

Este curso está disponible en modalidad online, permitiéndote seguirlo desde la comodidad de tu hogar, con la guía de una experta cualificada y la posibilidad de conectar con otros participantes a través de una plataforma interactiva.

Lo que aprenderás en este curso:

• Técnicas de meditación mindfulness para calmar la mente y reducir el estrés.

• Estrategias para gestionar la ansiedad y la tensión emocional.

• Ejercicios de conciencia corporal para mejorar la conexión mente-cuerpo.

• Cómo aplicar mindfulness en situaciones cotidianas (en el trabajo, en casa, etc.).

• Técnicas de respiración consciente para relajarte en momentos de tensión.

• Cómo desarrollar un entrenamiento mental para afrontar los desafíos de la vida diaria.

Duración: 8 semanas

Material que incluye:

1. Sesiones Semanales en Vivo: Cada semana, tendrás acceso On Line, a clases interactivas en vivo con instructores certificados que te guiarán a través de la práctica de mindfulness y te proporcionarán soporte y respuestas a tus preguntas. Y además a una sesión de Coaching.

2. Meditaciones Guiadas: Acceso a una colección de meditaciones grabadas que podrás practicar en cualquier momento. Estas meditaciones están diseñadas para ayudarte a calmar la mente y cultivar la atención plena en tu vida diaria.

3. Materiales de Lectura: E-books y artículos recomendados que profundizan en los conceptos de mindfulness, la neurociencia del estrés y las prácticas de auto-compasión.

4. Tareas Prácticas: Ejercicios semanales que te permitirán integrar las técnicas aprendidas en tu vida cotidiana. Estas tareas te ayudarán a crear una rutina de mindfulness que te acompañe más allá del curso.

5. Foro de Soporte: Un foro interactivo donde podrás conectar con otros participantes, compartir tus experiencias y resolver dudas con el apoyo de los instructores.