EL EGO ES EL ENEMIGO DE LA SANACIĆN.
- Mercedes Izquierdo
- 9 may 2020
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 18 ago 2020
Sientate en un lugar tranquilo, donde nadie pueda molestarte y toma la posiciĆ³n que te sea mĆ”s comoda para meditar.
1.- RespiraciĆ³n silenciosa
Respira por la nĆ”riz y ve frenando el ritmo de inspiraciĆ³n y expiraciĆ³n , poco a poco. Comienza a focalizar la respiraciĆ³n primero por una fosa nasal y despues por la otra fosa nasal.
2.- Toma conciencia de tu cuerpo fĆsico
Relaja tu cuerpo, toma conciencia de tus pulmones, de tu piel, tus piernas, pies, manos, brazos, latidos del corazĆ³nā¦
3.- Toma conciencia de tu dimensiĆ³n mental
Entra en tu mente consciente, tu personalidad, tus gustos, con aquello que te identificas cuando dices āyo soy asĆā. Miralo como si tu lo vieras desde fuera, en una pantalla de cine. Como observador objetivo. Tu manejas la visualizaciĆ³n de tu mente.
4,. Haz ejercicios
DetƩn el fluido de pensamientos
Observa tu ego, pensamientos, sentimientos, deseos que sean para tu beneficio. Ejercita el desapego .
Intenta apagar todo, detener la mente y llenala de luz
No permitas que lleguen pensamientos, sentimientos, etc.
Ve tomando las riendas de tu mente, haz ejercicios de mindfulness, recomendamos lecturas budistas sobre este tema del control mental.
4.- medita y toma conciencia de tus sentimientos, estados de animo. Observa los sentimientos y emociones negativos que no quieres enfrentar. Puedes meditar con la ayuda de sonidos sanadores, cuencos tibetanos, de cuarzo, canto de aves, sonidos chamanicos sanadores, musica tibetana, mantras, musica sufiā¦Pide ayuda a tu Ć”ngel guardiĆ”n en este trabajo. La oraciĆ³n es importante, realizada con humildad y honestidad. Identificate con tu Ser Superior, y crea tu Santuario Interno, el Templo de Luz.
Hacer postraciones imaginando que tenemos delante a gente que nos ha hecho daƱo o nuestros āenemigosā, es tambien un ejercicio de humildad contra el ego.